亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢您信任并与我分享您的心理困扰。您在信中提到的观念和感受，表明了您对自己的关注和对心理健康的重视，这是一个非常积极的第一步。 您描述的情况中暴露出了一些常见的认知扭曲，例如“全有或全无”思维、过度要求和拒绝接受失败的困难。这些思维模式可能会对您的心理健康产生负面影响...