亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你分享了你的感受和困惑。我能够理解你在这个痛苦和困惑的时刻所经历的感受。你的话让我感到钦佩，因为你敢于面对自己的情绪，并尝试寻找帮助和支持。 从你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种思维方式让你倾向于将情况看得非常绝对，而忽略了...