亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你分享你最近的心理困惑。我能感受到你所描述的压力和困惑正带给你的负面情绪和挑战。你描述的困境听起来很痛苦，但我相信你寻求帮助和指导是一种积极的举动，希望我们可以一起探讨如何走出这个怪圈，找到心理的平衡。 从你描述的情况中，我注意到一些可能的认知扭曲，比如**“全有或...