亲爱的来访者， 我理解您目前面临的困境和不安，感谢您与我分享您的心理挑战。从您描述的情况来看，您似乎体验到了压力、焦虑、自我怀疑以及社交困扰等多种困扰。让我们一起来分析一下可能存在的一些不健康思维模式，并探讨一些改变的方法。 首先，您提到感到无法放松和难以达到工作要求，这可能反映了一种"全有或全无"...