亲爱的求助者， 首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。面对这样困扰你的心理困境并主动寻求帮助，展现了你对自我成长和改善的积极态度。我完全理解你所描述的情况，这种恶性循环的确会给你的生活带来极大的困扰和负面影响。 从你的描述中可以看出，你陷入了一种拖延、放纵、内疚和自责的循环中，这一点很常见，但也是...