亲爱的来访者， 我完全理解你所描述的感受，以及对自身沟通困扰的痛苦。首先，请不要自责，这种情况并不少见，而且可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你改善。让我们一起来探讨一些可能有助于解决这个问题的方法： 首先，你提到常常觉得自己的观点和需求被忽视，这可能反映了一种认为“我不重要”或“我不被...