亲爱的来访者， 我非常理解您目前面临的困难和挑战，失眠问题确实会对身心健康造成负面影响。首先，请您知道您并不孤单，在这里有人关心和支持您。让我帮助您一起来解决这个问题。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一种焦虑和负面思维的循环中，这使得入睡变得更加困难。我想和您一起探讨一些可能的认知扭曲，比如"全有...