亲爱的信者： 首先，我想对你诚实表达理解和同情。你描述的困惑和不安感是非常真实和重要的，而你敢于寻求帮助和支持也展现了你的勇气和坚韧。让我们一起来探讨你信中提到的各种问题，并看看能否找到一些启发性的解决方案。 从你描述的情况来看，你可能正经历着一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过于负面地看待自己...