亲爱的焦虑者， 我非常感谢您与我分享了您所经历的困扰和挑战。我理解焦虑情绪给您的日常生活带来了很多困扰和烦恼。在您的来信中，我可以看到一些常见的不健康思维模式，例如"全有或全无"的思维和无法集中注意力的困扰。 首先，我想和您一起尝试挑战一下这种"全有或全无"的思维。有时候，我们容易被自己设定的标准和...