亲爱的大学生， 我能理解你所描述的焦虑和压力感，面对工作和考试的压力，感到焦虑和不安是很正常的反应。首先，让我们一起来分析一下可能影响你情绪的一些不健康思维模式： 1. **全有或全无思维**：你提到觉得无论做多少努力，都觉得不够。这种思维会让你忽视自己的实际成就，从而导致自我怀疑和压力增加。 2....