亲爱的匿名访问者， 我理解您当前面临的挑战以及感受到的沮丧和困惑。首先，我要感谢您向我敞开心扉，并寻求帮助来处理这些情感困扰。您对自己感到失望和无助的感受是非常真实和正常的，但我相信您可以通过一些行为和认知上的改变来找到更积极的出路。 从您的来信中，我感觉到您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度责...