亲爱的你， 非常感谢你分享了你目前的困惑和挑战。我理解在备考阶段面临的压力和焦虑可能会让你感到沮丧和无助。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）的原则可以帮助你重新审视和调整你的思维和情绪状态。 从你的来信中我可以看出可能存在几种不健康的思维模式，比如"全有或全无"思维，过度概括（以一次失败来否定整个...