亲爱的求助者： 首先，我想感谢你勇敢地分享这个困扰你的问题。我理解你目前面临的挣扎和不满，以及你对亲密关系中存在的问题感到的困惑和痛苦。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可能会帮助你更好地理解并应对自己的思维和情绪。 从你的来信中，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过...