亲爱的求助者， 我听到你描述的感受，我能感受到你正处于一种困惑和沮丧的状态中。面对挑战和压力的时候，感到习得性无助是很常见的，但是很重要的是，我们可以学会如何去应对这种情绪并逐渐摆脱它。 从你的来信中我可以看出可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及对自己能力的过度负面评价。我们可以一起...