亲爱的匿名来访者， 非常感谢您信中坦诚分享您近期所面临的困扰和焦虑。我完全理解您所描述的情绪和思维困境，并愿意与您一起尝试寻找解决方案和改善方法。 首先，让我们一起来分析一下您信中可能反映的不健康思维模式。您提到的焦虑、抑郁和情绪波动，可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即过度关注于极端的可能性...