亲爱的匿名朋友， 首先，我要感谢您对自己情感状态的坦诚表达，这是认识和面对问题的第一步。我非常理解您所描述的感受和困扰，以及这种沉重感所带来的各种负面影响。您并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决方案。 从您的描述中，我能感受到您可能受困于一些不健康的思维模式。例如，您提到怀疑自己的价值和能力，以及对...