亲爱的来访者， 首先，我想要感谢你分享了你的感受和困扰，这需要很大的勇气。我能理解你在学校和家庭中所感受到的挫折和困难。你描述了很多负面情绪和自我评判，这些都可能反映了一些常见的认知扭曲。 首先，我觉得重要的是认识到“全有或全无”思维这种认知扭曲，它让我们只看到自己的缺点，忽视了自己的优点和潜力。你...