亲爱的匿名写信者， 首先，我想让您知道，您所感受到的困扰和内疚是可以理解的。面临这样的困境，您感到焦虑和沮丧是很正常的反应，但请务必记得您并不孤单，您可以通过与人沟通和寻求支持来解决问题。 从您描述的情况中，我注意到您可能在经历一些不健康的思维模式，比如过度责任感和全有或全无的思维。首先，我们可以一...