亲爱的困惑且被困的青少年， 我对您所经历的困境和心情感到非常理解和同情。在这样严苛的限制和处罚下，您的困惑和不安全感是可以理解的。首先，请相信您不是孤独的，您已经迈出了第一步，寻求帮助是正确而勇敢的行动。 从您信中的描述来看，您可能正在经历一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维方式使您感...