亲爱的访客： 首先，我要感谢您信任并分享您的困扰和困惑。我完全理解您在面对现实与期望不符时所感受到的失望和沮丧。这种情绪很常见，但也可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理。 从您的来信中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"思维。这种扭曲可能让您过度关注事物的缺点或失败，而忽视了其中...