亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢您与我分享您内心的困惑和挣扎。您描述的感受表明您在面对他人与自己之间看似无法逾越的差距时，产生了挫折感和自卑感。这种情绪是可以理解的，但也可以通过一些认知行为疗法（CBT）的技巧来处理和改变。 从您信中的描述中，我注意到了可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”的思...