亲爱的朋友， 我非常感谢您勇敢地分享了您内心的困扰和痛苦。对于您正在经历的严重情绪挑战，我深表同情并理解您所承受的压力和绝望。 从您的来信中，我可以感受到一种"全有或全无"的思维模式，这是一种认知扭曲，让您倾向于看到事情的极端一面。您觉得自己是一个"毫无价值的废物"，这种自我否定的想法可能助长了您的...