亲爱的匿名， 非常感谢您向我分享您在工作方面所遇到的困难和困扰。从您的来信中，我能感受到您所经历的情绪波动和心理压力。让我们一起来看看可能发生的一些认知模式以及如何应对这些挑战。 首先，您提到了缺乏信心和害怕的感觉，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，让您难以看到自己的优点和能力，只关注于自己的失...