亲爱的匿名来访者， 非常感谢你与我分享这个困扰你的问题。我可以理解你所描述的情况带来的焦虑和沮丧，以及由此产生的种种困扰。你对自己在社交场合中感到的困难和不安，以及对自我能力和价值的怀疑非常诚实和勇敢。 从你信中的描述可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，像是过度担心被否定或嘲笑、强烈的自我...