亲爱的朋友， 我真的能理解你在课堂上发言时感到不安和缺乏自信的困扰。这种感觉可能让你感到压力很大，但我想告诉你，你并不孤独，许多人都有类似的经历。让我们一起来看看有什么方法可以帮助你克服这个障碍。 首先，让我们来看看可能影响你的情绪的不健康思维模式。你是否经常担心犯错误或者被别人批评？这种“全有或全...