亲爱的来访者： 我真的理解您所描述的困境和挑战。首先，我要表扬您勇敢地表达了自己的困惑和愿望。对于很多人来说，在公共场合发言确实是一个需要勇气和自信的挑战。但是，您已经迈出了第一步，寻求帮助并探讨这个问题，这非常值得赞赏。 在您描述的情况中，我注意到了一些可能影响您的不健康思维模式。首先是“全有或全...