亲爱的来访者， 首先，我想表达对您目前所经历的情况的理解和同情。抑郁症和焦虑症可能会对生活和工作造成很大的影响，而您的担忧和困难是可以理解的。在您信中描述的情况下，我们可以一起来探讨一些可能有助于改善的方法。 从您描述的情况中，我注意到您似乎遇到了一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维。可能您一...