亲爱的失眠的男孩， 非常感谢你与我分享你的心理问题。我能理解你在公共场合和与他人交流时所感受到的焦虑和担忧。挑战自己的社交焦虑可能是一项艰巨的任务，但我相信在你愿意努力改变的情况下是可以克服的。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，如"全有或全无"的思维模式和过度关注他人评价的思维。这些思...