亲爱的困扰的朋友， 首先，我想感谢您信任我分享您的困惑和不安。您描述的情况表明您对自己的行为有着深刻的认识，这是理解和解决问题的第一步。您提到的感受很真实，许多人都经历过类似的情况。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，特别是"全有或全无"的思维。这种思维模式让您倾向于过度概...