亲爱的来访者， 我真诚感谢您信任并分享您的困扰。您的经历展现了您对自我探索和改进的渴望，这是一个非常重要的第一步。让我们一起看看您描述的情况，并探讨一些可能的认知和行为模式，同时提供一些建议来帮助您改善这种状况。 首先，您提到了一个常见的认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使您难以接受...