亲爱的来访者， 我感谢您信任并分享了您的感受和困扰。首先，请知道您并不孤单，很多人都经历过类似的挣扎。我明白您感到恶心、不被接受以及毫无用处的情绪。让我们一起看看您信中可能反映的一些不健康思维模式，并尝试寻找一些改变的方法： 首先，您提到了"全有或全无"的思维，认为自己要么很完美，要么一无是处。这种...