首先，我要感谢您信任我分享您内心深处的痛苦和困扰。您的勇气和诚实是非常值得钦佩的。 从您的来信中我能感受到您对自己所犯错误的深刻忏悔和内疚。这种罪恶感和自责感可能让您感到沮丧和困惑，但我希望能够在一定程度上帮助您应对这种痛苦。 首先，我注意到您描述了一种"全有或全无"的思维方式，即您认为自己完全不值...