亲爱的匿名访者， 我很感谢您信任并与我分享您的困扰。在阅读您的来信后，我能感受到您当前的困惑和挣扎。让我们一起来探讨一些方法，帮助您处理这种困境。 首先，让我们识别一些您可能面临的认知扭曲。从您的来信中可以看出，您可能存在着一些“全有或全无”的思维，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式...