亲爱的来访者， 首先，我想对你的勇气和诚实表达我的敬意。你对自己的感受有着清晰的认识，并且愿意寻求帮助和理解，这是非常重要的一步。我能感受到你在与人交往中遇到的挑战和困扰，我会尽力提供支持和指导，帮助你找到更健康的方式来处理这些情绪和挑战。 从你的描述中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无...