亲爱的匿名访客， 首先，我想对您敞开心扉并分享您内心深处的困扰表示钦佩和尊重。从您的来信中可以感受到您对自己现状的认知和渴望改善的诚意，这是迈向心理健康和幸福的第一步。 您描述的感受和经历表明您可能陷入了一些常见的认知和情绪困扰中。通过您描述的情况，我可以理解您可能存在着“全有或全无”思维，即倾向于...