亲爱的来访者， 非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。我理解您所描述的情况对您的心理健康造成了影响，而且感到孤独和伤心是很正常的反应。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对当前困境的方法。 首先，您提到了一种可能的认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您倾向于过度概括，并以极端的方式评估自...