亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你对自己情绪状况的勇敢诉说和寻求帮助。我理解你目前面临的困惑和挑战，情绪波动对你的工作和人际关系带来了一定的困扰。让我们一起探索可能的原因，并找到一些解决办法来应对这种情况。 从你描述的情况来看，你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维方式，即将事物看作只有...