亲爱的来访者， 我非常感谢您信任我并分享了您目前面临的困扰。我完全理解您所描述的情绪低落和消极感受，这种状态对生活的方方面面都会带来负面影响。在您的来信中，我注意到了一些可能与不健康思维模式相关的表现，例如过度负面的自我评价、对未来的悲观看法以及社交回避等行为。 针对您描述的情况，我想提供一些建议和...