亲爱的匿名求助者， 我完全理解您现在经历的困惑和不安感，以及由这个错误带来的内疚和焦虑。您的勇气和诚实对自己的表达是非常珍贵的。让我们来一起探讨一些可能有助于减轻您负面情绪的方法。 首先，我注意到您可能陷入了一种认知扭曲中，这种认知扭曲是“全有或全无”的思维方式。这种思维模式使您倾向于以绝对的方式看...