在面对这些挑战时，有一些认知行为疗法（CBT）的策略和技巧可以帮助您改变不健康的思维模式，提升自我意识和心理健康： 1. **意识消极思维模式**：首先，尝试注意并记录下那些消极的自我对话和想法。当您意识到这些消极想法时，尝试停下来并审视它们，看看是否存在过度一般化、全盘否定或情绪化的思维。 2. ...