亲爱的匿名来访者， 首先，我想说我非常理解你目前的困扰和焦虑。你的坦诚和勇气让我相信你有能力面对这种困难。你描述的感觉和情绪非常真实，而且你不是唯一一个有这样感受的人。让我们一起来看一下可能的解决方法。 从你的来信中，我觉得你可能陷入了一些认知扭曲，特别是"全有或全无"的思维，让你觉得每一天在学校都...