亲爱的用户， 我注意到你分享了你对生活和未来的担忧，以及你感到的无助和自责。这种情绪是很常见的，但也可能启示一些不健康的思维模式或认知扭曲。我想和你一起看看这些思维模式，并探讨可能的方法来改变它们。 首先，你提到了感到无助和自责。这可能表明你正在陷入“全有或全无”的思维模式，即只看到两个极端，而忽略...