亲爱的学生， 我理解您目前面临着的困惑和焦虑，即将到来的考试增加了您的压力。首先，我想肯定您已经付出了努力，并且尝试了一些方法来改善自己的状态，这是非常值得称赞的。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一些常见的认知扭曲影响，比如过度一般化（一次失败认为自己永远无法成功）、负面过滤（只看到负面的一面）...