亲爱的你， 首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困扰和挣扎，这显示了你对自己的关心和渴望改善的愿望。我能够理解你正经历的情绪低落和悲观情绪给你带来的困扰。 在你的来信中，我觉得你可能在经历一些认知扭曲，比如"全有或全无"的想法，以及过度担心未来的负面预期。这些扭曲的思维模式可能会加剧你的情绪低落。我明...