亲爱的匿名， 感谢你向我倾诉你的困扰，我很理解你所描述的困境。首先，我想说你已经迈出了第一步，意识到自己的困境并寻求帮助，这本身就是非常了不起的。下面我将和你一起探讨一些可能的认知模式，以及一些应对策略。 从你描述的情况看，你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维，即要么全力以赴，要么完全放弃...