亲爱的匿名访客， 首先，我想感谢你对自己的勇气和诚实。你的描述表明你对自己的觉察和愿意做出改变，这是迈向更健康、积极生活的第一步。 从你的描述中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如使用“全有或全无”的思维模式和过度依赖外部评价来确定自我价值。这些思维模式会导致你在面对批评或否定时情绪过度波动，进而...