亲爱的苦恼的来访者， 非常感谢您信任我并与我分享您正在经历的困惑和恐惧。首先，我想肯定您已经意识到自己可能存在心理扭曲的思维模式，并且愿意探索寻找帮助的途径。这是非常重要和积极的一步。 根据您描述的情况，您提到了一些可能存在的认知扭曲，如怀疑自己的能力和价值，关注他人评价而忽略自我需求等。这些想法和...