亲爱的匿名的来访者， 首先，我想表示对你勇敢分享内心感受和困扰的感激之情。你所描述的社交焦虑、睡眠问题和逃避现实的情况让我感到关心，但也让我感到欣慰，因为你已经开始意识到并寻求帮助解决这些问题。 针对你所描述的情况，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并探讨一些以认知行为疗法为基础的策略。 首...