亲爱的匿名求助者， 首先，我想表达对您目前情绪不稳定和精神紧张的困扰表示同情。面对生活中的挑战和情绪困扰是非常正常的，您并不孤单，也不用因此感到羞耻。让我们一起探讨您提到的问题，看看能否找到一些解决的方向。 在您描述的情况中，您可能存在一些常见的不健康思维模式。例如，可能出现了"全有或全无"思维，导...