亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢您与我分享您的困扰和挑战。您描述的感受表明了您对自己感到胆怯和不自信的深刻感受，这些情绪给您的生活带来了很大的困扰。请知道，您并不孤单，在寻求帮助和支持的路上，您已经迈出了重要的一步。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，对事物和人的恐惧可...